Allgemein

Wir leben in einer Welt, die niemals wirklich schläft – und vor allem niemals wirklich dunkel ist. Wie der renommierte Schlafforscher Matthew Walker treffend formuliert: „We live in a darkness deprived society“ (Wir leben in einer Gesellschaft, die unter Dunkelheitsentzug leidet).

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Wenn wir an "gesunde Ernährung" denken, stehen bei uns Frauen in den Wechseljahren die Proteine im Vordergrund. Ballaststoffe hingegen werden nicht so viel besprochen – das Wort allein klingt schon schwer und wenig verlockend, eher nach trockener Kleie als nach Genuss. Dabei sind sie weit mehr als nur eine bloße Verdauungshilfe und können auch sehr gut schmecken.

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Hand aufs Herz: Wie oft hast Du Dir schon gesagt: „Ab morgen wird alles anders! Ich nehme 10 Kilo ab, mache jeden Tag Sport und esse nur noch gesund“? Und wie oft war dieser Vorsatz nach wenigen Wochen schon wieder Geschichte? Das passiert vielen von uns zum Beginn eines neuen Jahres, oder nach einem einschneidenden Ereignis, z.B. dass man sich gesundheitlich nicht mehr gut fühlte, merkt, dass man zugenommen hat oder sich sonst nicht mehr wie sich selbst fühlt.

Bei Evela ist uns Deine sexuelle Gesundheit wichtig. Neben Schlafstörungen zieht sich kaum ein Thema so sehr durch unsere Beratungen, insbesondere bei perimenopausalen Frauen. Gesundheit muss immer ganzheitlich betrachtet werden. Dazu gehört auch ein Bereich, der in der klassischen Medizin oft als „Nice-to-have“ oder nachrangig behandelt wird: Deine Sexualität.

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Kraft- und Ausdauertraining sind die wirksamsten Maßnahmen gegen Muskel- und Knochenabbau, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Demenz

Schlafstörungen in den Wechseljahren

Bei den meisten Frauen ist die Periode über viele Jahre hinweg erstaunlich verlässlich. Monat für Monat beginnt die Blutung etwa zur gleichen Zeit, dauert drei bis fünf Tage und kommt – je nach Frau – alle 26 bis 32 Tage (im Durchschnitt etwa 28 Tage). Dieses gewohnte Muster ist so präsent, dass jede Veränderung sofort ins Auge fällt.

Die Wechseljahre sind weit mehr als das Nachlassen und schliesslich das Ende der Monatsblutung. Sie markieren eine tiefgreifende hormonelle Umstellung, die Körper, Psyche und oft auch das Erleben von Sexualität beeinflusst. Mit dem Rückgang von Östrogen und Testosteron berichten viele Frauen von einer veränderten Libido – mal schleichend, mal abrupt. Ein besonders belastendes, aber oft tabuisiertes Symptom ist die sogenannte vaginale Atrophie – also die Ausdünnung und Austrocknung der Vaginalhaut. Sie betrifft bis zu 70 % der postmenopausalen Frauen. Anders als kurzfristige Trockenheit ist dies eine strukturelle Veränderung, die zu Schmerzen beim Sex, Blutungen und Einschränkungen im Alltag führen kann. Doch sexuelle Lust ist nicht einfach „weg“ – sie verändert sich. Manche Frauen spüren kein Bedürfnis mehr nach Sexualität – und empfinden das als befreiend. Andere vermissen sie als Quelle von Nähe, Vitalität und Selbstverbindung. Entscheidend ist: Wer seine Sexualität erhalten oder neu beleben möchte, hat heute viele Möglichkeiten.